KATA
Heian Godan + bunkai (interpretacja elementów kata)
Ura Heian Yodan
KICHON
- (ZE-P) Sanbon zuki
- (ZE-T) Ageuke – gedanbarai – gyaku zuki – age emp uchi
- (ZE-P) Sotouke – yoko empi uchi – urakenuchi – gyaku zuki
- (ZE-T) Uchuke – kizmi empiuchi – gyaku mawashi empiuchi
- (ZE-P) Shutouchi – gyaku shutosotouchi – haito uchi
- (KO-P) Shutouke – kizami mawashigeri – (ZE) gyaku zuki
- (ZE-P) Maeegeri – mawashigeri tą samą nogą
- (ZE-P) Kizami maegeri - ushirogeri
- (ZE-P) Uramawashigeri
- (ZE-P) Mawashigeri – uraushiromawashigeri
- (ZE-P) Kizami maegeri – ushirogeri – gyaku zuki
- (ZE-P) Uramawashigeri – urakenuchi – gyaku zuki
KUMITE
Jiyu ippon kumite
Atak: J. Oizuki, C. Gyaku izuki, Maegeri, Mawashigeri, Uraushiromawashigeri.
Obrona: dowolny blok
Kontratak: dowolny z ashibarai (min 3 razy)
TEST
- Szpagat podłużny i rozkroczny
- Siły techniki
Gyaku zuki na makiwarze
Uraushiromawashigeri na tarczy