KATA

Heian Schodan

KICHON

1. (ZE-P) C. Oizuki
2. (ZE-T) Ageuke – 5 technika gyaku zuki
3. (ZE-P) Gyaku zuki
4. (ZE-T) Uchi udeuke – 5 technika gyaku zuki
5. (ZE-P) Soto udeuke – 5 technika gyaku zuki
6. (ZE-T) Gedanbarai – 5 technika gyaku zuki
7. (ZE-P) Maegeri
8. (KO-T) Shutouke

KUMITE

Kichon ippon kumite

Atak: J. Oizuki, C. Oizuki, Maegeri (na lewą strone)

Obrona: Ageuke (ZE), Sotouke (ZE), Gedanbarai(ZE)

TEST

Szpagat rozkroczny, motylek, mostek

W kichon wykonujemy 5 powtórzeń na liczenia.