KATA
Heian Sandan + bunkai (interpretacja elementów kata)
Ura Heian Nidan
KICHON
- (ZE-P) Sanbon zuki
- (ZE-T) Ageuke – gyaku zuki – age empi uchi
- (ZE-P) Uchuke – kizmi zuki – gyaku zuki
- (ZE-T) Sotouke – (KI) yoko empi uchi
- (KO-P) Shutouke – kizami maegeri – (ZE) gyaku nukite
- (ZE-P) Kizami maegeri - maegeri
- (KI-P) Yokogeri kage – yokogeri kekomi (tą samą nogą 3 razy)
- (ZE-P) Mawashigeri jodan
- (ZE-P) Maegeri – mawashigeri (3 razy)
- (ZE-P) Maegeri – oizuki – gyaku zuki
- (ZE-P) Mawashigeri – uraken uchi – gyaku zuki
KUMITE
Jiyu ippon kumite
Atak:J. Oi-zuki, C. Gyaku zuki, Maegeri, Yokoger, J. Mawashigeri.
Obrona:Ageuke, Sotouke, Gedanbarai, Sotouke, Uchiuke.
Kontratak:Gyaku zuki.
TEST
- Szpagat podłużny i rozkroczny
- Siły techniki
Gyaku zuki – makiwara
Mawashigeri – tarcza
Dowolna technika